動作改善

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SHAFTの天野です
今日は足首について。


足首が硬いと良くないってわかってるけどふくらはぎのストレッチではあまり変化がでないという時はそういう時は関節自体に癖がついている可能性大そんな時にオススメ‼️

【セルフ・ジョイント・モビライゼーション（アンクル）】
①内・外くるぶしの下を通るようにバンドを通す
②後ろ足の指の付け根で踏む
③バンドを通したところが少し引っ張られるまで前足を前に出す
④膝を曲げて足首を動かす


SHAFTでは足首の硬さエラーがあった時はまず、これをやった後にふくらはぎのストレッチを行います。

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Smile   笑顔
Happy   幸福
Architect   設計
Fitness   自分に合う
Together   一緒に
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〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
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SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
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