動作改善

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途中経過のシェアです‼️


5ヶ月で
体脂肪−8.2%
体重−6.6kg
脂肪量20.4kg→13.7kg − 6.7kg‼️
減らしたものはガッツリ体脂肪
素晴らしい





SHAFTでは
減らしたら一生そのままキープできる
ダイエット
をお勧めしております✨

運動を軸になりたい自分になって笑顔いっぱいの幸せな人生を送りましょう

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SHAFTでは
・怪我の予防のための【動作改善】
・パフォーマンス向上の為の【アニマルフロー】
・分子栄養学に基づいた【栄養チェック】
を対面・オンラインどちらでも受講可能です
ご興味ある方はDMお待ちしてます
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#動作改善
#アスリート
#動ける身体
#動作を鍛える
#障害予防
#トレーニング
#パフォーマンス
#パフォーマンス向上
#ダイエット
#脂肪燃焼

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スウェイバックのような
胸郭と骨盤がスラストしてるような
方にオススメ



骨盤を引き込む感じがわからない方
肋骨を引き下げる感じがわからない方
骨盤の後傾の感覚ががわからない方にのドリルにオススメです✨







ポイントは動きの方向です。
ローリングではなくスライドです✅




動作改善トレーナーが教える身体についてのアレコレ #パフォーマンス #アスリート #トレーニング #コンディショニング #スポーツ #運動 #動作 #鍛える #家トレ #歪み #膝痛 #膝の痛み #腰痛 #腰痛い #肩凝り #首の痛み #背骨 #整える #なりたい自分になろう #セルフケア

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SHAFT（シャフト）の天野です
今日はご卒業生のご紹介✨



3ヶ月通ってご卒業〜
産後に履けなくかって
捨てようとしていたズボンが履けるようになりました〜





『自分でもやるぞ！』ってところ
とても嬉しいですね✨



SHAFTでは
『自分の身体は自分でコントロール』を目標に運動のやり方を学ぶ場所として通ってもらっています。
ここでゴールではなく、この運動習慣を続ければこれからもっともっと変われます✨
継続は力なり✨
応援してます‼️

第二弾‼️
ウォーミングアップなので
・可動域を広げる
・筋温をあげる
・脈を上げる
のがポイントなのでエンドポジションまでいったら緩めてまたエンドポジションまで動かすことをポイントに活用していただけたら嬉しいです








動画はインスタのリール（ shaft_fun_fitness）かTikTok（@f.f.shaft）にあります✅

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しゃがめた〜✨



４月に学生向けのコンディショ人がクラススタート‼️
最初の生徒さん。5月から2ヶ月が経ちました。
毎回楽しく通ってくれてます✨
足首の硬さはスポーツでは基本、マイナスです
SHAFTではしゃがめない場合は足関節の可動性の確保を優先順位高めで改善にあたります✅






動ける身体になって目標達成しましょう
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Smile   笑顔
Happy   幸福
Architect   設計
Fitness   自分に合う
Together   一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
☆

#パフォーマンス #トレーニング #コンディショニング #スポーツ #運動 #動作 #鍛える #家トレ #歪み #膝痛 #膝の痛み #腰痛 #腰痛い #肩凝り #首の痛み #背骨 #整える #なりたい自分になろう #たのしい時間 #しゃがめない #足首硬い #足首 #スクワット

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SHIFT（シャフト）の天野です
今日はとても嬉しいことがありました✨
それは。。。
わたしが実現したいジムの光景が見れました



どんな光景かというと。。。
基本はセルフで自分のプログラムを行うというジムただ、なんとなくやるのではなく自分のプログラムを自分で見てどの道具が必要か？お守りは何キロか？何回何セットか？を把握し自ら動く。でも、わからなかったらすぐ専門家に聞ける環境✨






お腹が減ったクライアントに料理したものを与えるのではなく、具材の取り方、調理の仕方をシェアしてゆくゆくは自分で調理できるようになってもらえるように育むジム
オープンの時にこういうジムならベンチは2ついるよねって買っておいた2つ目のベンチが本日初めて活用されました‼️嬉しいなぁ

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デッドリフトの顔の向き気にしてますか？？
私は気にしてます‼️



トレーニング中ずっと鏡見ながらデッドリフトする姿を見ますが個人的にはオススメではないのです。
なぜなら首の前側はお腹の筋肉と繋がっており顎を引いた状態で脊柱が真っ直ぐの状態が強い状態となります。
なので挙上フェーズによって見える景色が変わるのが‍♀️
でも、フォームは気になりますよね






なので私はウォーミングアップで軽い負荷の時に前で見たり横から見たりフォームチェックするようにしています
高重量かけ始めたら脊柱は剛であって欲しいなぁと

トレーニングは奥が深い‼️だから楽しい✨

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SHAFTの天野です
今日は足首について。


足首が硬いと良くないってわかってるけどふくらはぎのストレッチではあまり変化がでないという時はそういう時は関節自体に癖がついている可能性大そんな時にオススメ‼️

【セルフ・ジョイント・モビライゼーション（アンクル）】
①内・外くるぶしの下を通るようにバンドを通す
②後ろ足の指の付け根で踏む
③バンドを通したところが少し引っ張られるまで前足を前に出す
④膝を曲げて足首を動かす


SHAFTでは足首の硬さエラーがあった時はまず、これをやった後にふくらはぎのストレッチを行います。

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SHAFTでは子育て中のママの
体力・体型戻しに力を入れています



ママが集中してトレーニングできる環境を心がけています
今日はママと一緒にベンチプレスに
チャレンジしました



一緒に数を数える姿に萌〜☺️



さあ、運動を軸に笑顔をもっともぉ〜っと増やしますよぉ

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お気に入りの体幹トレーニング
【ローテーショナルワード】


TRXのセミナーで教わったこれ‼️


内側あげるのがどうも苦手。
でも、よじれて上がってもNGだから
よじれない範囲を繰り返して自分の可能性を広げていく種目✨
まだまだよじれてるのに上げているのがビデオを撮るとよく分かる


内臓の配置やソフトボール・バレーボール・テニスボールなど片側だけ多く使ってきたから左右差があって当たり前。今はその差をどうすり合わせていくか？差がつきすぎないようにできるかが大切かと。


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