動作改善

これ、出来るかな？シリーズ✨
動画はインスタのリール（ shaft_fun_fitness）かTikTok（@f.f.shaft）にあります✅



肩を固定して手首を動かす
これは普段からよくやってるからできる。
じゃあ、手首を固定して肩を動かせる？？
野球やテニスなどのオーバーヘッドのスポーツしてる人
ベンチプレスで肘に負担を感じている人
キックバックで上手く肘が伸びない人はチェックしてみて☝️


出来なかった時の対処法を後半に載せてます‍♀️



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〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
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ご興味ある方はDMお待ちしてます
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#パフォーマンス #トレーニング #コンディショニング #スポーツ #運動 #動作 #鍛える #家トレ #歪み #膝痛 #膝の痛み #腰痛 #腰痛い #肩凝り #首の痛み #背骨 #整える #なりたい自分になろう #たのしい時間 #肘

さなるスポーツ少年団サッカー部様の
コーチの皆様に動作改善とは？を
体験・体感して頂きました


SHAFTのミッションの一つに
『技術を教えるコーチにも身体のこと・運動のベースのことをもっと知って欲しい』と言うのがあります。
天野自身がチームに行って子供たちに直接指導するのは簡単です。でもそれでは数が限られますし、満足いく回数にはなりません。
ならば技術を教えるコーチの方々に運動について学んでいただけたら身体に詳しくてそこに技術を足せるコーチが増えたらいいなぁと。





もちろん運動指導は高度な専門知識と経験がいるのでそのスペシャリストになってとは言いません。
でもそんなに難しくないところなら
知ってる？知らなかった？だけで大きな違いになると思うんです。
（救急救命法のようなイメージですかね？）
その第一歩となる今回の試み。
コーチの皆さんもわいわい楽しみながらご自身の体の変化を感じて下さって嬉しい限りでした



身体のこと知りたいけど独学では難しくて挫折した。。。と言う方、DMください
SHAFTではそんな方々のサポートをしたいと思っています


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オリジナルフロー
リクエストにお答えしてレパードとロールスルーが入ったフロー



✅動画はインスタのリールやTikTokにあります




尺の関係で速度は少し早めに編集。
レベル2の動きもモリモリ盛り込んであるのでチャレンジなフローになると思う






ぜひやってみて✨

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妊娠・出産が女性の身体に及ぼす影響の1つに【体幹のシリンダーの崩壊】【呼吸の変化】があると思います。
5ヶ月目頃以降子宮はどんどん大きくなり臨月の頃には横隔膜のすぐ下あたりまで大きくなりますし、前に突出したお腹を受け止めるため骨盤も前傾します。さらに自分の意思とは裏腹にお腹を内側から蹴られたり様々な体調の変化がアトランダムに起きる結果、常に臨戦態勢になり、浅い胸呼吸・交感神経優位になります。



その状態でスタックせず赤ちゃんが生まれてからリセットすれば良いのですがそんなこと知らないよーという方がまだまだ多い
そんなグラグラな身体に赤ちゃんを抱っこするという負荷が加わり、さらにその負荷が毎月どんどん増えていく。。。そりゃあ腰が痛くなったり肩が凝ったりするよねー
逆に知ってれば整った体幹に毎月徐々に負荷が自動的に増える。。。
トレーニングの原理にのっとった素晴らしい環境で産前よりくびれが出来ることも（私がそうでした✨）

呼吸のことちょっと知ってるだけで
くびれるし、イライラしなくなるし
その先の育児が楽しくなるよ✨
個人的には
@tnukky さんの著書
【きほんの呼吸】
がわかりやすくてオススメです‍♀️

SHAFTは産後ママのリセットもサポートしています✨子連れオッケーのジムです☺️

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SHIFT（シャフト）の天野です
今日はとても嬉しいことがありました✨
それは。。。
わたしが実現したいジムの光景が見れました



どんな光景かというと。。。
基本はセルフで自分のプログラムを行うというジムただ、なんとなくやるのではなく自分のプログラムを自分で見てどの道具が必要か？お守りは何キロか？何回何セットか？を把握し自ら動く。でも、わからなかったらすぐ専門家に聞ける環境✨






お腹が減ったクライアントに料理したものを与えるのではなく、具材の取り方、調理の仕方をシェアしてゆくゆくは自分で調理できるようになってもらえるように育むジム
オープンの時にこういうジムならベンチは2ついるよねって買っておいた2つ目のベンチが本日初めて活用されました‼️嬉しいなぁ

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アニマルフローの仲間からステキなテーマが来ました✨
クライアントの方が左の手が使えないけどアニマルフローに興味を持ってくださったとのこと。
左手を使わなくても出来るフローを‼️


わたしからはわたしがアニマルフローやってて楽しいと思う回転のコントロールを色々いれたフローを









左手つかなくてもいろんな回転の動きが出来ます✌️

一生に一度しかない人生、挑戦や楽しいをたくさんにしたい✨
想いが伝わりますように☺️

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久しぶりのセミナー参加‼️
最近はオンラインのみのアップデートだったのでワクワク✨



講師は
@yuuki.nishiguchi さん
お久しぶりにお会いできて嬉しかったです✨



今後携わるバスケットボールについてのアイデアや新しくクリエイトできそうなヒントをたくさんいただきました✨

今日の学びを活かすぞー

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アニマルフローで仲良くして頂いているこーへいさん
からお題いただきましたー


動画はインスタ【shaft_fun_fitness】に載せてます

Lv1で習う動きだけれどフローでほとんど見ない　Lateral Traveling Beast.



わたしはフロントキックスルーから繋いでみました




フローイスト同士でお題出し合ってワイワイ言いながらレベルアップしていけるっていい‼️



コウヘイさん、ありがとーございましたー

天野のフローにチャレンジしてくれる方大募集‼️
チャレンジしたらタグ付けしてアップしてください✨100％コメント返しまーす

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SHAFTの天野です
今日は足首について



つま先の上げ下ろし（底屈・背屈）は
おいでおいで。
そして今回のこの動きは
【キラキラ】と呼んでいます。
踵が内側を向く・外側を向く動き。











これ、コントロールできてない人多いです
もしかして。。。と思ったらまずチェック☝️

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昨年から担当させていただいている
プロゴルフの選手⛳️



セッションの次の日の身体の状態が
とても良いとのことで
試合前日にホテルでセッション



狭くて限られたスペースでも
やれることはいっぱいあります



より良い状態へ導き、結果につなげる‼️



常に進化‼️
やったりましょう



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