2022年12月12日19:28
65歳女性 2ヶ月で体重7.4キロ減‼️
カテゴリー │パーソナルトレーニング
健康的なダイエットに成功中‼️
65歳女性です
『代謝が落ちるから痩せないよねー』
ってフレーズよく聞きますがそれは本当なのでしょうか？？
だって、基礎代謝は
20代女性 1180Kcal
50〜69歳 1100kcal
80Kcalしか変わりません‼️
ってことは基礎代謝以外に要因がある方が多いと考えます
多くは
【食べれていないパターン】
脂肪を燃やすのにも、筋肉をつけるのにも、なんなら食べたものを消化・吸収するにも、ホルモンバランスを保つにもなーんにでもエネルギーは必要です
このクライアントの良いところは
【しっかり食べれていること】です。
朝・昼・晩ちゃんと食べてます（天野よりとてもバランスの良いお食事でアドバイスするのが恐縮でした）
最近は最初に痛みがあった股関節や膝の痛みは無くなり、長時間歩行すると出てくる下半身への痛みも減りつつあるおかげでウォーキングが楽しく時間が伸びてきています⭕️
『身体が軽くなって動くのが楽しくなってきた』
と嬉しいお声も伺っています
SHAFTはなりたい自分になるための方法に【運動】を選んだ方が集う場所。。。スポーツのパフォーマンス向上の方、ダイエットの方、健康維持の方、怪我の予防の方いろんな方がSHAFTに通ってくださってます✨
運動を【軸】になりたい自分になりましょ❤️
65歳女性です
『代謝が落ちるから痩せないよねー』
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だって、基礎代謝は
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80Kcalしか変わりません‼️
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多くは
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運動を【軸】になりたい自分になりましょ❤️
2022年07月16日21:50
食事がめっちゃ変わったスバラシイ事例
カテゴリー │パーソナルトレーニング
SHAFTでは新規入会の方には必ず
動作チェック、栄養チェックをセットで受けていただいてます。
なぜなら身体は
【運動・栄養・休養・マインド】が絶妙に絡み合っているから☝️
お食事のサポートさせていただいて1週間。
初日の食事と最終日の食事。
意識が変わったことが明らかです✨
必要なものがわかれば
身体が喜ぶことがわかれば
人は行動変容したくなります。
スイッチが入ったら
あとはご自身でどんどん変わります
そのスイッチを入れるお手伝いが
できたらいいなぁと日々思ってます
【なりたい自分になる】を全力でサポートさせてください
☆
SHAFTでは
・怪我の予防のための【動作改善】
・パフォーマンス向上の為の【アニマルフロー】
・分子栄養学に基づいた【栄養チェック】
を対面・オンラインどちらでも受講可能です
ご興味ある方はDMお待ちしてます
#動作改善
#動作を鍛える
#アニマルフロー
#パフォーマンス向上
#女性アスリート
#女性に特化
#動ける身体
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必要なものがわかれば
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スイッチが入ったら
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2021年11月25日20:51
スウェイバック オススメドリル
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│セミパーソナルジム│オンラインセッション│SHAFT（シャフト）│動作を鍛える
☆
スウェイバックのような
胸郭と骨盤がスラストしてるような
方にオススメ
骨盤を引き込む感じがわからない方
肋骨を引き下げる感じがわからない方
骨盤の後傾の感覚ががわからない方にのドリルにオススメです✨
ポイントは動きの方向です。
ローリングではなくスライドです✅
動作改善トレーナーが教える身体についてのアレコレ #パフォーマンス #アスリート #トレーニング #コンディショニング #スポーツ #運動 #動作 #鍛える #家トレ #歪み #膝痛 #膝の痛み #腰痛 #腰痛い #肩凝り #首の痛み #背骨 #整える #なりたい自分になろう #セルフケア
スウェイバックのような
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2021年09月03日21:17
マイトレ
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│オンラインセッション│SHAFT（シャフト）│ボディメイク│動作を鍛える│SHAFT
☆
久々のマイトレのアップ
やれない動きがあると悔しいので
練習するようにしてます。
今回は足が真っ直ぐ上げられないことに気づきチャレンジ
よく『天野さんも出来ないことあるんだね』と言われますができないことだらけですよ〜www
で出来なかったらコツコツ練習して出来るようになったことが増えてるだけです☺️
クライアントが新しい動きをしてできない時の気持ちが常にわかるように自分自身常にチャレンジし続けたいと思います
まだまだ膝が曲がってる
コツコツ練習しまーす
☆
Smile 笑顔
Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
☆
学生のスポーツのサポートスタートしました
チームへの指導ご希望の方、DMお待ちしております。
#浜松唯一 #動ける身体 #見せれる身体 ＃動作を鍛える #運動能力向上 #パフォーマンス #トレーニング #コンディショニング #スポーツ #運動 #動作 #鍛える #家トレ #ストレッチ #ライバル #なりたい自分になろう #たのしい時間 #レッグレイズ
久々のマイトレのアップ
やれない動きがあると悔しいので
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クライアントが新しい動きをしてできない時の気持ちが常にわかるように自分自身常にチャレンジし続けたいと思います
まだまだ膝が曲がってる
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☆
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ご興味ある方はDMお待ちしてます
☆
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2021年07月28日20:43
ウォーミングアップにおすすめ！②
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│セミパーソナルジム│SHAFT（シャフト）│浜松唯一│動作を鍛える│トレーニング│SHAFT│ウォーミングアップ
第二弾‼️
ウォーミングアップなので
・可動域を広げる
・筋温をあげる
・脈を上げる
のがポイントなのでエンドポジションまでいったら緩めてまたエンドポジションまで動かすことをポイントに活用していただけたら嬉しいです
動画はインスタのリール（ shaft_fun_fitness）かTikTok（@f.f.shaft）にあります✅
ウォーミングアップなので
・可動域を広げる
・筋温をあげる
・脈を上げる
のがポイントなのでエンドポジションまでいったら緩めてまたエンドポジションまで動かすことをポイントに活用していただけたら嬉しいです
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2021年07月27日21:15
子供の可能性は未知‼️
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│SHAFT（シャフト）│浜松唯一│動作を鍛える│トレーニング│SHAFT│子供の習い事
こんばんは‼️
動作改善特化型ジム 【SHAFT シャフト】の天野です
スポーツをしている学生のサポートがしたい！と思って作ったコンディショニングクラス✅
どんどんできることが増えてます✨
子供はいろんな動作をさせて動作の引き出しを増やすことがとても大切です♀️
お子さんをスポーツの世界で頑張ってほしい方、
ぜひ、SHAFTでベース作りしましょう
☆
Smile 笑顔
Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
☆
#パフォーマンス #アスリート #トレーニング #コンディショニング #スポーツ #運動 #動作 #鍛える #家トレ #歪み #膝痛 #膝の痛み #腰痛 #腰痛い #肩凝り #首の痛み #背骨 #整える #なりたい自分になろう #たのしい時間 #セルフケア #家トレーニング #子供の習い事
動作改善特化型ジム 【SHAFT シャフト】の天野です
スポーツをしている学生のサポートがしたい！と思って作ったコンディショニングクラス✅
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子供はいろんな動作をさせて動作の引き出しを増やすことがとても大切です♀️
お子さんをスポーツの世界で頑張ってほしい方、
ぜひ、SHAFTでベース作りしましょう
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Smile 笑顔
Happy 幸福
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ご興味ある方はDMお待ちしてます
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2021年07月21日20:34
みなさん、しゃがめますか？
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│セミパーソナルジム│オンラインセッション│SHAFT（シャフト）│浜松唯一│動作を鍛える│SHAFT
☆
しゃがめた〜✨
４月に学生向けのコンディショ人がクラススタート‼️
最初の生徒さん。5月から2ヶ月が経ちました。
毎回楽しく通ってくれてます✨
足首の硬さはスポーツでは基本、マイナスです
SHAFTではしゃがめない場合は足関節の可動性の確保を優先順位高めで改善にあたります✅
動ける身体になって目標達成しましょう
☆
Smile 笑顔
Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
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４月に学生向けのコンディショ人がクラススタート‼️
最初の生徒さん。5月から2ヶ月が経ちました。
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足首の硬さはスポーツでは基本、マイナスです
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動ける身体になって目標達成しましょう
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Smile 笑顔
Happy 幸福
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Fitness 自分に合う
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SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
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2021年06月30日20:37
これ、出来るかな？シリーズ✨…
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│SHAFT（シャフト）│動作を鍛える
これ、出来るかな？シリーズ✨
動画はインスタのリール（ shaft_fun_fitness）かTikTok（@f.f.shaft）にあります✅
肩を固定して手首を動かす
これは普段からよくやってるからできる。
じゃあ、手首を固定して肩を動かせる？？
野球やテニスなどのオーバーヘッドのスポーツしてる人
ベンチプレスで肘に負担を感じている人
キックバックで上手く肘が伸びない人はチェックしてみて☝️
出来なかった時の対処法を後半に載せてます♀️
☆
Smile 笑顔
Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
☆
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動画はインスタのリール（ shaft_fun_fitness）かTikTok（@f.f.shaft）にあります✅
肩を固定して手首を動かす
これは普段からよくやってるからできる。
じゃあ、手首を固定して肩を動かせる？？
野球やテニスなどのオーバーヘッドのスポーツしてる人
ベンチプレスで肘に負担を感じている人
キックバックで上手く肘が伸びない人はチェックしてみて☝️
出来なかった時の対処法を後半に載せてます♀️
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Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
☆
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2021年06月17日20:26
プロゴルファー、遠征先でのトレーニング
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│オンラインセッション│SHAFT（シャフト）│浜松唯一│動作を鍛える│トレーニング│ゴルフ
☆
昨年から担当させていただいている
プロゴルフの選手⛳️
セッションの次の日の身体の状態が
とても良いとのことで
試合前日にホテルでセッション
狭くて限られたスペースでも
やれることはいっぱいあります
より良い状態へ導き、結果につなげる‼️
常に進化‼️
やったりましょう
☆
Smile 笑顔
Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
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☆
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昨年から担当させていただいている
プロゴルフの選手⛳️
セッションの次の日の身体の状態が
とても良いとのことで
試合前日にホテルでセッション
狭くて限られたスペースでも
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常に進化‼️
やったりましょう
☆
Smile 笑顔
Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
ご興味ある方はDMお待ちしてます
☆
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2021年06月13日11:14
デッドリフトの顔の向き
カテゴリー │パーソナルトレーニング│動作改善│セミパーソナルジム│SHAFT（シャフト）│尻トレ│ボディメイク│浜松唯一│動作を鍛える│トレーニング
☆
デッドリフトの顔の向き気にしてますか？？
私は気にしてます‼️
トレーニング中ずっと鏡見ながらデッドリフトする姿を見ますが個人的にはオススメではないのです。
なぜなら首の前側はお腹の筋肉と繋がっており顎を引いた状態で脊柱が真っ直ぐの状態が強い状態となります。
なので挙上フェーズによって見える景色が変わるのが♀️
でも、フォームは気になりますよね
なので私はウォーミングアップで軽い負荷の時に前で見たり横から見たりフォームチェックするようにしています
高重量かけ始めたら脊柱は剛であって欲しいなぁと
トレーニングは奥が深い‼️だから楽しい✨
☆
Smile 笑顔
Happy 幸福
Architect 設計
Fitness 自分に合う
Together 一緒に
☆
〜運動を軸になりたい自分になって笑顔がいっぱいの幸せな人生を送る為のプログラムを設計し達成するためのサポートをいたします〜
☆
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☆
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デッドリフトの顔の向き気にしてますか？？
私は気にしてます‼️
トレーニング中ずっと鏡見ながらデッドリフトする姿を見ますが個人的にはオススメではないのです。
なぜなら首の前側はお腹の筋肉と繋がっており顎を引いた状態で脊柱が真っ直ぐの状態が強い状態となります。
なので挙上フェーズによって見える景色が変わるのが♀️
でも、フォームは気になりますよね
なので私はウォーミングアップで軽い負荷の時に前で見たり横から見たりフォームチェックするようにしています
高重量かけ始めたら脊柱は剛であって欲しいなぁと
トレーニングは奥が深い‼️だから楽しい✨
☆
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☆
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SHAFTではオフライン・オンラインどちらでもANIMAL FLOWを受講いただけます
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