動作改善

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動作改善特化型ジムの天野です
今日は胸椎の伸展のモビリティエクササイズをご紹介します



難しい言葉で書きましたが
✅背筋を伸ばしたい人
✅胸を張りたい人
✅猫背を改善したい人
にオススメです✨
①肩甲骨の真ん中あたりにバンドを通して肘立てになります。
②肘と床でバンドを押さえて背中を思いっきり丸めます。


③元の姿勢に戻ります。



『え？胸張りたいのになんで丸めるの？』って思いますよねー。
張りたい人って反る感覚を忘れてしまっていたり、かたくなってしまっていることが多いのであえてバンドで抵抗を加えた状態で丸めてみてもらうんです。丸めた所からまずすぐにするのもある意味反らす動きなので。
押してダメなら引いてみろ
ならぬ
反りたいならさ丸めてみろ
お試しあれ
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