体幹のトレーニング

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体幹トレーニング
【バードドッグ　with バンド】
※動画はインスタのリールにあります⭕️
通常のバードドッグにはない
体幹に圧縮のストレスをかけた状態で動くことが特徴。





エクササイズの最終地点は陸上で立った状態でさまざまな動きができるること☝️なので体幹には重力という力がかかり、そこには圧縮等力が生まれ、それに抵抗出来なくてはなりません
こんな感じで圧縮化がかかった途端に体幹を真っ直ぐに保たないのはNGです。





そのためのエクササイズ
です
レッツチャレンジ
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